方法一仰卧起坐 A平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势B以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在C回到原来的。
减肚子上得赘肉7上楼梯时翘着脚走，减腿上的赘肉8经常用丹田唱歌，减肚子上的赘肉9喝吃过期东西，拉肚子减肥 10别经常坐着，宁可走路也不做车还有一种方法，据说有人3天内减了10斤，每顿饭只喝白醋加蜂蜜。
那么，到底该怎样减肥1严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键这里有三点必须注意一是必须吃早饭不吃早饭的人，容易发胖因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在。
一天瘦两斤的方法可以通过控制饮食的方式以及加上合理的运动达到效果饮食上多吃一些富含纤维以及矿物质多的食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，也有利于分解体内的脂肪，运动的时候可以选择跑步或者是骑自行车，但是运动的时候至少。
怎样减肥早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能。
减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了坚持一个星期就可以减。
减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来不排除吃死不胖的。
只有这样才能达到快速减肥的效果在生活中，如何在两天内瘦掉两公斤两天瘦两公斤，平均一天瘦两斤，对于小基数体重减肥的朋友来说比较困难，但对于大基数体重来说，可以减到这个数的1，三餐规律，规律饮食规律的饮食有。
1食用蒸煮法烹调的食物水煮蔬菜一种比较常见的减肥方法，方法很简单，就是每天吃水煮蔬菜，连续5天，会有很明显的减肥效果，五天以后，早餐可以按照平时饮食习吃，但是，午餐还是要吃水煮菜，不用只吃青菜，可以吃豆腐。
你的饮食加适当的运动一周瘦两斤，是正常的现象，特别是体重基数大的人，体重基数，小的人可能一周连两斤都瘦不下来i。
运动减肥的最少也要超过二十分钟，因为连续运动二十分钟之后身体内的脂肪才开始消化这二十分钟是不能停的。
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