最好吃红苹果，因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，毕竟要吃3天不过也可以选择红苹果青苹果交替吃，自己选择就好了33 如果口渴，可以喝清水白开水或者没有刺激性的茶水，给身体补充流失的水分也是有利于减肥的；在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守食物份量必须控制得刚刚好，过量就达。
第三天饮食中紫色土豆中所含的抗氧化剂花青素，与卷心菜和竹笋结合，可以滋润肠道，排毒，具有更好的减肥效果三天减肥推荐食谱三 1第一天 早餐1个苹果1块咸饼干1块低脂奶酪1杯茶或黑咖啡 午餐一片全麦面包；三天快速减肥法乳酪香蕉 这种方法每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水乳酪或灼菜，也可吃少量水煮瘦肉而乳酪应选低脂或原味早餐一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯 午餐一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一。
三日快速减肥食谱的第一天晚餐，可以吃3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕，这样热量低，减肥食谱效果会更好！第二天 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调；三天喝水减肥法就是说三天单纯的喝水，不吃任何的食物来达到减肥的情况如果过度饥饿的情况下，可以适当的喝一些蜂蜜水，或者是柠檬水，可以补充身体里的糖分，通过多喝水可以加快肠胃的蠕动，来达到减肥瘦身的效果但是这种。
3天减肥餐
1、建议最好不要3天减30 斤，很多女性减肥都会追求快速，但是快速的减肥让身体的损害也是巨大的，容易出现内分泌紊乱，月经不调，体质减弱，代谢下降，发量减少，功能失调等问题循序渐渐的减肥方法才是不会让减肥反弹的健康好。
2、3天瘦10斤懒人方法1 1走路运动减肥法 散步走路是很简单而且也是懒人很常用的减肥方法不过走路的时候要注意这几点既可以轻松减肥也就是走路的时候药挺直腰背，腿部肌肉经常做一些收紧的动作，因为拉直腰背可以让体内的。
3、原创内容，擅自搬运者必究减肥的人知道要控制饮食，降低卡路里消耗，才能给身体产生热量缺口，促进体脂率下降，让身材慢慢瘦下来但是，不少人一开始选择了错误的方法，进食过度节食，大幅度地砍断热量摄入，进行极低热量的。
4、每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜。
5、每天至少运动三个小时以上，再加上合理的饮食习惯，双管齐下才能减肥得更快减肥关键在于运动，在运动过程中，肌肉组织中脂肪酸和葡萄糖的使用大大增加，使多余的糖只能用于能量，而不能转化为脂肪和储存同时随着能量消耗的。
6、减肥吃什么食物好这四种让你3天瘦10斤，有人认为想要减肥必须得节食，只能吃水煮菜！但事实上，除了水煮菜以外，还有很多方法，以下分享减肥吃什么食物好这四种让你3天瘦10斤减肥吃什么食物好这四种让你3天瘦10斤1 1。
7、准备一份健康又科学的饮食和运动方案，从饮食和运动上同步进行，每天至少要有三个小时以上的运动时间才行首先要控制饮食，将能量摄入总量控制在10001500千卡天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应占总能量的25%35%，饮食中。
8、3天瘦大腿可能不太现实哦，减肥是一个过程就算是大量运动配合减肥茶按摩等方法也是至少需要一周才开始见效的日常瘦大腿的方法1控制好饮食量，每顿吃7分饱以防过多脂肪摄入2刮痧腿部运动 不能久坐 步骤一。
3天减肥掉秤快方法
如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下西式3天减肥食谱它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量Day 1 早餐西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯中餐吞拿金枪鱼罐头半罐矿泉水或纯净水浸泡，烤。
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