1健身气功六字诀嘘 静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音头正时吸气，头转到左右时呼气发“。
六字诀是一种吐纳法它是通过呬呵呼嘘吹嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放。
5咽字诀 两掌上托至膻中，顺势立掌展肩胸，藏头缩项依次做，推掌伸项肩放松口吐哂字掌推平，门牙对齐留狭缝，亮掌旋腕收双臂，清肺壮筋全身轻6吹字诀 松腕摆臂一字平， 掌贴腰眼下滑行，口吐吹字手前摆。
一嘘字诀作用与肝对应，可以调理肝脏，疏通肝经，对有肝病的人有辅助治疗作用动作要领接上式吸气，两手分开掌心向上，缓缓收至腰间，小指轻贴腰际，两脚不动，身体左转90度，同时，右掌由腰间缓缓向左前方。
健身气功六字诀口令词预备式两脚分开松静站立目视前下方，呼吸自然面带微笑 起势两掌缓缓上托下按，拨掌收回，静养一嘘字诀 两手松开收至腰间，穿右掌吐嘘helliphellip右掌收回。
呼吸的方法最常用的有自然呼吸或腹式呼吸，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸与逆腹式呼吸两种健身气功六字诀中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸其方法与要领是鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则与此相反。
嘘呵呼呬吹嘻六字诀具有五行五音五脏的对应关系1呵为舌音正对应于心火，2呼为喉音正对应于脾土，3吹为唇音正对应于肾水，4嘘嘻为牙音正对应于肝胆木，5呬为。
健身气功？六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的气功健身方法，强调意念与舒缓圆活的动作匀细柔长的吐气发声相结合，“寓意于气，寓意于形”习练者只要能够从形声气神韵四个方面来逐步提高。
站三种方式练六字诀身体很弱的，可以躺着练自己根据实际情况选择躺着练是练习六字诀方法的其中之一心平气和地躺下，以自我感觉良好为准呼气意念病气排出体外，吸气真气进入体内意念三遍即可时间30 分钟以上。
“松”和“静”是练气功的要求，也是练气功的目的它们是相辅相成的，但静是起主导作用的方面，是练气功的根本所在 六字诀的“放松”是指精神和肢体均高度放松精神放松是指大脑神经处于飘然清爽舒松的状态肢体放松。
可以躺着练躺着练，身体易放松，这是优点但也有缺点，就是易昏沉瞌睡甚至练着就睡着了一般，建议身体较强的，还是行坐站三种方式练六字诀身体很弱的，可以躺着练自己根据实际情况选择躺着练是练习六字诀。
早晚练习为好，几点练健身气功六字诀最佳，并无硬性规定，每日锻炼20～30分钟用声带发音的六字诀运用气息量较大，因此锻炼的运动量也相对较大，所以锻炼的时间可以适当缩短一些不用声带发音的六字诀运动量较小，锻炼的。
健身气功#8226六字诀的导引动作要做得松柔舒缓，不能因动作导引影响呼吸吐纳和吐音发声，这是健身气功#8226六字诀有别于其它功法的独特之处字诀主要是根据五脏与五音相互之间的对应关系，通过六字呼气时的。
健身气功六字诀和马礼堂六字诀，既有相同点，又略有差别，国建体育总局在编排健身六字诀的时候，也邀请了马礼堂大师的后人参加，听取了我们的意见和建议健身气功六字诀在注重呼吸吐纳的前提下，侧重于健身和体育锻炼马礼堂。
健身气功·易筋经健身气功·五禽戏健身气功·六字诀健身气功·八段锦这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练健身气功探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身。
常见的呼吸锻炼方法有两种，一种是以肋间肌运动为主的呼吸，称胸式呼吸一种是以膈肌运动为主的呼吸称腹式呼吸，其中腹式呼吸又分为逆腹式呼吸和顺腹式呼吸健身气功六字诀在整套功法中基本采用自然呼吸的方法，但是。
练功六字诀心得体会我因身体 原因于2015年开始练习马马礼堂六字诀养生气功至今已快三年时间，三年来在我的 坚持练功下身体发生了 很多微小的 变化，从当初体弱多病到今天的每日精神抖擞健康快乐，自己心中真的说不出的快乐。
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