1 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用2 初。
强度大骑动感单车比一般的自行车强度上大很多，属于有氧运动和高强度的间歇性运动可以在短时间内大量燃烧脂肪氛围健身房的动感单车是教练和你其它的学员一起学的，大家在一个房间里，将音乐开到最大，尽情的挥洒汗水。
健身房动感单车的危害是1筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤 2练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，会加大伤病3如果不做好放松的话，也就是说注意正确姿势和合适阻力，小腿是容易长。
在消耗能量的同时达到减脂的目的据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
骑一辆单车，于大好春光之中拥抱自然的同时锻炼身体自然是美事一桩既能增强我们的心肺功能，也能起到减脂的效果，可春天多变的天气有时让人无可奈何地止步于室内，而动感单车此时就有了极大的优势可许多人却因此混淆了。
动感单车是一项不错的有氧兼无氧运动，以有氧为主适合几乎全部中青年人群如果第一次骑完动感单车之后感到腰疼，那么不外乎三种可能一腰部疾病，例如腰椎间盘突出或者腰肌劳损等二平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差。
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