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1、只要你坚持,就一定会有用的当然还要控制饮食少吃多运动,是减脂减肥最简单快捷,也是对身体最好的方法早上可以多吃些 ,比如你想吃的肉啊,甜食啊,会让你馋的东西,我用这个已经瘦了 18斤了哦,一个月内。

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6、郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操,消耗热量大约是360460大卡每小时以体重60kg的人为参考运动消耗热量与体重数有关,体重越大,同等的运动量消耗的热量就越多一般跳完下来会流汗而且比较累,这个强度对减肥效果。

7、另外,郑多燕的操呢,我觉得如果1和3全都做完,对膝盖的压力还是很大的,我后来还是跳健美操了,pumpitup 2004 和2009的,还有大众健身操都挺好的总之,休息几天,只要饮食均衡适量,没问题的。

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