四猿形法以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，一手成掌如抱树，一手握掌如捏果，一脚虚抬，回头转身，凝聚神气，吞咽入腹部，感觉身体微汗渗出，即可五鸟形法以身立定，静心定意，双手高举，悬置头顶。
传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为虎举虎扑鹿抵鹿奔熊运熊晃猿提猿摘鸟伸鸟飞每种动作都是左右对称地各做一次，并配合。
2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广据说五禽戏是汉代名医华佗发明 ，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法最早记载了“五禽戏”名目的。
而普传的大众型五禽戏简而易学，比一般人强点，比下有余，不上不足至于药练健身气功五禽戏我是根据古代穷文富武的观念来的健身气功五禽戏我也忘记在那看见过还是听过这么一句，三分练，七分药我推荐智能气功，采气练体，上乘导引妙法智能。
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健身气功·五禽戏百度网盘高清资源免费在线观看 链接 7XLxKARPsgNRyEk4Yj7g 提取码cem5 健身气功·五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由上海体育。
“健身气功·五禽戏”其动作编排按照三国志的虎鹿熊猿鸟的顺序，动作数量按照陶弘景养性延命录的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛鹿之安舒熊之沉稳猿之灵巧鸟之轻捷，力求蕴涵“。
按照健身气功#x2022五禽戏”的习练顺序，下面对每一戏的习练要求按照动作规范精神劲力呼吸配合易犯错误等方面依次展开论述 虎举 一动作规范 1手型首先五指充分展开然后手指第一二关节弯曲，掌心外凸，成虎爪随后手臂内旋。
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成五禽戏又称“五禽操”“五禽气功”“百步汗戏”等据说由东汉医学家华佗创制禽戏是中国民间广为流传的也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代。
并编写出版了健身气功·五禽戏，2003年由人民体育出版社出版发行“健身气功·五禽戏”其动作编排按照三国志的虎鹿熊猿鸟的顺序，动作数量按照陶弘景养性延命录的描述，每戏两动，共十个动作，分别。
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