佳木斯健身操 做法如下准备两臂平行上举佳木斯健身操，与地面垂直，两掌心相对1 ·直臂回环10节拍，左右回环各占5节拍1双臂以肩膀为轴向体左侧划孤，往下贴着腹前向右上绕至270°后停顿成拉弓式，双臂与地面平行，掌心向下。
第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操行进间有氧健身操整套健身操要求 头正，颈直，挺胸，收腹第一节 上肢运动听到上肢运动动字口令时双手上举动作要点1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操佳木斯健身操的时候要全。
佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育舞蹈健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”佳木斯简介。
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”行进有氧健身操，于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012新八节” 全套健身操共由8节37个动作8个曲目组成，总时长为30分钟特别增加了扩胸转体和下肢运动改版后的健身。
回答如下 佳木斯舞步健身操第五套好，比较简单 ，从前喜欢朋友多，爱情美，生活诗和远方，现在更钟意独处，钟意赚钱，家庭和和美美，生活重心悄悄，回归到安稳地生活，家人平淡喜乐地过着，找回自己，提升自我，发自内心快乐。
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育舞蹈健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操健美操的健身作用主要体现在以下几个。
这套“附加4节”健身操作为第四套第五套“佳木斯快乐舞步健身操”的补充，可以在先做完第四套或第五套后接着做，也可以独立做关于附加4节健身操，截止于2012年10月底，网络上一直没有标准视频据信其创编于第四套后第五套前。
共有11套，佳木斯快乐舞步第一套到第六套佳木斯快乐舞步合成版A版，佳木斯快乐舞步合成版B版佳木斯快乐舞步12节新修版佳木斯快乐舞步精华版佳木斯快乐舞步13套如对佳木斯健身操你有所帮助 请采纳。
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”行进有氧健身操，共8节37个动作8个曲目，总时长30分钟51第1节上肢运动 配套歌曲绿旋风，作词屈塬，作曲何沐阳，演唱凤凰传奇52第2节肩部运动 配套歌曲阿妹。
有一定的减脂作用，毕竟30分钟的健身操就有一点有氧运动的感觉，这对减脂是有好处的，而且健身操相对于身体来说，健身的效果更好，能够提高自身的免疫力，所以经常练习健身操，对身体还是有好的作用的。
佳木斯有一套自创的健身操，现在已经发展到全省了，正逐步推向全国，但这个比较适合高龄段，不知道楼主是什么年龄段的，如果是年轻人，那就不用了，各大健身会所，美体中心所教的一些健身操都是从大城市学来的。
中老年健身操的好处 1锻炼全身 中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能活动中，头颈肩背腰髋腹部及四肢各关节韧带全身各部肌肉均能得到锻炼同时，随着身体各部位活动。
常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，现在就跟着我一起来了解一下佳木斯健身操第一套完整版视频吧佳木斯健身操第一套视频教程 全身运动健身操 1腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左。
健身不一定要去健身房，在家里同样也可以健身，下面是我为佳木斯健身操你带来的佳木斯五步健身操视频，一起来看一看吧佳木斯五步健身操视频教程 全身运动健身操 1腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大。
当然可以，佳木斯健身操只是一种低体能消耗的中老年保健操，如果运动过程中，感觉口渴，可以停下来适当补充水分，但要注意不要影响他人。
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