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健身论坛各种分类知识，心里会形成健身体系知识3营养方面我刚开始身体很瘦，经常不是很饿，经过一段时间的锻炼，我的代谢增高，经常会有饥饿感然后就是大量的进食，一天五顿饭每顿饭都是有特殊的技巧的营养。
胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意初学练武。
我来回答你吧，我82年生的，也是31岁，173CM，体重64KG左右，目前在健身中，和你情况可以说类似不至于说健身效果，和年龄还有体格没有太大关系，关键一个是好的健身计划，这个你可以在各大健身论坛找，我不写了，一个。
一，心率问题一般来讲，有氧减肥，心率应该是120150之间吧，太低效果不好，太高，心脏负担增大，也不可取但并不是说一定要降低到低心率才有效另外，每个人的平静时的心率也是不同的，这也导致运动心率的不同了。
身高177CM体重54KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大强壮干练匀称潇洒风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的。
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作为一名健身教练，我给你的建议是开始不用吃蛋白粉和增肌粉，有了一定健身基础再吃也来得及一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收。
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如果我们不了解这两面三刀种运动方式，选择了不适合自己的运动，就达不到理想的健身效果了我们可以发现很多这样的例子，例如，一个想减肥的人天天练得汗流浃背，却没有减去多少脂肪，这是跟选择的运动方式密切相关的 有。
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