1、九套广播体操共分为八节，如下一预备节 原地踏步8拍×2第一节伸展运动8拍×4第二节扩胸运动8拍×4第三节踢腿运动8拍×4第四节体侧运动8拍×4第五节体转运动8拍×4第六节全身；第一节伸展运动 第二节扩胸运动 第三节踢腿运动 第四节体侧运动 第五节，体转运动 第六节，全身运动 第七节跳跃运动 第八节整理运动；一上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢伸展背部，将一条腿抬至尽可能高第九套健身球的位置，然后放下，换另外一侧进行有瘦腿 瘦臀的作用将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单；请问能发我吗218@com，谢谢；第八节整理运动 第九套广播体操又名大众广播体操由8节徒手体操组成，共计4分45秒它以“科学简便普及实用因地制宜健身趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术踢毽游泳保龄球及。
2、全身运动4×8预备姿势身体直立 第一个八拍1左脚向左一步，同时转体90度，右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头2右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地3右脚并于左脚，同时；第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 巧记方法兰州拉面左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下，套在脚上双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧，碗大量足左腿向后踢；南岔梦之队第九套健身操现在正在深圳集中练习，预计五月初录制，五月底六月初才可以正式推出现在哪里有第十二套操第八套现在正在各地健身队广场热火朝天的运动中第九套健身球你说的是不是第八套‘12节’南岔梦之队行进有氧健身操；3生活节奏快的现代人，要保持定量定期的运动减肥是在是很难而这套小健身球伸展运动只需躺在上面舒展开来，就跟伸懒腰一样轻松方便4伸展动作不但能拉伸肌肉，提升肌力，减少脂肪量，还能消除压力，缓解身体疼痛5。
3、中广网北京2011年8月8日消息记者马闯据中国之声新闻纵横报道，今天2011年8月8日是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操4分钟的广播体操共分为9节，分别是预备节，原地踏步，和其他8节；一坐姿收腹 准备动作双腿分开与肩同宽，坐在健身球上，收腹并保持身体平衡吸气挺胸，双臂向后伸展，充分扩张胸腔，腹部收缩，保持身体平衡呼气，双臂向胸前交叉，充分含胸，腹部收紧并保持身体平衡重复1520次为一组。
4、爱国的意思太极健身双球操舞爱我中华 分解教学 2012年3月2日太极健身双球操舞爱我中华 分解教学 东北秧歌舞小看戏双球舞 秧歌舞 二人转 本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发个人图书；2021年8月8日健身操是融体操音乐舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，新时代第九套健身操的发布时间是2021年的8月8日健身操具有体育舞蹈音乐美育等多种社会文化功能；第九套广播体操 2011年8月8日 又名大众广播体操，共计4分45秒它以“科学简便普及实用因地制宜健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术踢毽游泳保龄球及现代舞等时尚运动的基本。
5、第九套广播体操只有一个版本，是国家体育总局201188正式发布的网上有天津市体育局编排的所谓大众广播体操，或号称第十套广播体操，非官方权威发布。
6、第十三套健身球规定套路分解动作 1 健身操是备受老年人喜爱的健身运动，是集舞蹈肢体音乐为一体的形体语言，迄今为止中国老体协推行的规定道路已经发展到第12套 今年上半年，中国老体协公开征集了新的健美操规定途径。
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