根据科学研究调查每周运动三次和七次每次健身时间建议不超过的效果都是一样的一般建议是运动3~5次每次半个小时到一个小时关于健身 健身运动包括为了提高心肺耐力每次健身时间建议不超过，一般选择有氧运动为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练为了改善柔韧性。
每天健身多长时间最佳 看是什么训练一天运动时间多长需要参考做的运动目的，如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟，力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30。
如果是以强身健体为目标进行锻炼，主要也是以有氧运动为主，可以每天持续锻炼1个小时左右，如果为了健美而锻炼，则需要在健身房利用专业的设备进行针对性的训练，可采取隔天锻炼的方式，每次2个小时以上二健身锻炼的时间最。
一个人，每天健身多长时间比较合适 1个人觉得如果只是想达到强身健体的效果的话，每天有氧运动2030分钟即可，现在有很多人多锻炼不超过30分钟达不到效果，这里可能大家有一个误区， 这里每次健身时间建议不超过他们说的大于30分钟才有效果，那。
每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果锻炼休息很重要，营养方面也要跟上。
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