效果和健身时长是成反比的每次的专注时间大约在40分钟到60分钟左右健身时间建议不超过，一些健老手都是最多不超过90分钟的也就说在健身房呆的时间越长健身时间建议不超过，健身的效果会随之下降建议以下三个方面进行 1时间的增加，健身时间建议不超过我们的专注力会下降 在。
其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果二健身时间越长越好吗健身时间建议不超过？许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好其实不然，有时候。
选择正确的锻炼时间可以更好的提升锻炼的效率，那么每天锻炼多长时间最好一每天锻炼多长时间最好 如果想通过锻炼来提高身体的体质，那么每天运动的时间最好在30分钟到一个小时之间如果锻炼的时间过短，那么便不能够达到。
一般晚上健身时间不要超过晚上九点就可以，尤其是大运动的健身这样对晚上的睡眠会有不良的影响会导致脑部兴奋，从而不能很快进入睡眠。
每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果锻炼休息很重要，营养方面也要跟上。
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