无器械健身马克劳伦训练计划无器械健身

　　去不了健身房无器械健身，没有器械怎么健身呢？别慌，没有器械一样能健身！

　　下面7个动作，坚持30天，不会看到另一个自己！

　　每个动作做到力竭，隔天锻炼一次！

　　臀腿

　　腹肌

　　后背

　　胸肌

　　想变得强壮，不想当弱鸡，赶紧锻炼，不要一时兴起，坚持才是硬道理！

　　坚持下去，相信我，无器械健身你会变得更好！

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