土豆网，优酷网等都可以下载，但是得注册成为会员；中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂耸肩摆髋跳踢，类似西方的迪斯科悦耳的音乐优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益有心理。
如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子现在；4适合老年人的健身项目之慢跑 慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧健美长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用5适合老年人的健身项目之广场舞 广场。
中老年人健身舞简单的
1、合不合自己的节奏要求，合适就下载这些节奏一般很大众，随随便便就可以跳起来，而且不拘形式，可即兴自编动作，更适合中老年人健身用4每天跳广场舞能瘦吗跳广场舞不一定能减肥，但是可以保持身材宛霞。
2、老年人跳舞的禁忌 老年人跳舞要结合自身的生理情况，并且要注意以下六个方面一不宜到人多拥挤的地方跳舞应该选择空气流通人员较少的场所二不宜跳动作过于剧烈的舞老年人心血管弹性较弱，过于剧烈的动作可诱发。
3、在我国各大城市，每天清晨都有成千上万的中老年人随着优美的音乐在做各种各样的健身运动，无论是迪斯科健美操健身舞，还是具有民族特色的扭秧歌划旱船以及悄然兴起的交谊舞体育舞蹈比比皆是，深受中老年体育爱好者的。
4、还是瑜伽好中老年练习时，不要追求高难度的动作，每天选择自己喜欢的动作练习就可以瑜伽是一种精神与肉体结合的运动，是呼吸法，体位法，冥想法所构成的协调身心的养生法则简单地说，瑜伽就是在自然健康的环境下，伴随。
5、做操过程中，锻炼者不停地伸臂屈腿摆髋耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状3愉悦身心 中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂耸肩摆髋。
6、中老年人多喜欢跳广场健身舞，在广场上会遇到很多人，不区分性别或是年龄，只要有爱好或是时间的，都可以跳中老年人广场健身舞，经常跳舞可以锻炼身体，多人之间的交流还利于交际等，所带来的益处则是非常多的，中老年人此。
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1，坝坝舞 坝坝舞，又叫自由舞，是广场舞的一种，是草根百姓锻炼身体自娱自乐的一种集体舞蹈，包括健身舞团体操街舞等舞蹈元素场地常选在广场或者开阔的地坝，所以俗称坝坝舞2，水兵舞 水兵舞又叫拉手，六步。
中老年人坚持晨练健身操，对防止肥胖过瘦驼背等不良体形均可收到满意的效果 三健身舞的动作 1腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次 2肩臂绕环运动 双脚并拢。
是一套广泛流行于网络民间的广场健身舞蹈踏歌广场舞，简洁明快舒缓柔美，特别适合中老年人群做健身娱乐活动踏歌广场舞的创建者名叫沈继群，网名叫紫蝶，是浙江省丽水市遂昌县统计局的一名工作人员，也是一位广场。
广场健身舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场健身舞的创作者和表演者在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场健身舞蹈，而且发展了中老年广场健身舞，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中，代。
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