高考前睡不着觉可采用以下办法缓解适当活动睡前洗澡睡前不看书听呼吸声肌肉放松想象入睡法培育早睡习惯睡前情绪要稳定或者在医生指导下服药等等还可适当饮食帮助睡眠，比如吃葵花籽核桃水果小米和牛奶。
高考前睡不着是正常现象，不要烦躁，担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情2睡前不要吃东西睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠3睡前半小时喝杯牛奶牛奶能消除人的紧张情绪。
高考前失眠在考前利用膳食辅助睡眠更为安全考生考前在饮食上应清淡少油易消化，多吃小米粥菜粥红枣粥等，不喝咖啡浓茶睡前两小时内不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶临考。
人在面对高考时没有任何紧张度是不可能的如果考生有喝茶喝咖啡的习惯，最好只能停留在上午时段，中午以后就不要再喝了，以免影响晚上的睡眠以上内容参考人民网专家支招如何缓解高考期间紧张失眠焦虑等情绪。
高考来临，大多数考生因为压力过大而特别紧张从而导致失眠，那么应该如何调整才能在考试的时候不失眠呢一般是你越想睡着，就越睡不着当你想到其他事情时，你很容易睡着当你睡不着，还想快点睡觉的时候，你不妨读一本。
2寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗3身心松驰，有益睡眠。
1高考前夕，考生要正确认识高考，确定合理的目标，正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习2高考失眠是因为过度兴奋和紧张引起的，考生需要保持平常心，缓解考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应焦虑。
1平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其。
考试前睡不着觉，先需要调整心情，如果有心思做考题，可以试着转移注意力觉得自己学的差不多，可以在睡觉前短跑一段时间，排一下身体上的虚汗有助于缓解焦虑另外任何一名考生营养要跟得上，因为考试三天需要大量用脑，不。
考生若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响 责任编辑贾志超 编辑推荐班主任亲解20大应试技巧 高考作文。
失眠了该如何尽快入睡，有什么能改善睡眠的方法吗找到一个舒服的姿势，放空思想高考之后，我失眠了好几次为什么因为我考得不好，我还是感到很大的心理压力躺在床上，什么也不想干，我想我以后怎么办，不应该回去。
高考就是这样吧记得我高考前也是在做梦，梦到老师一直在讲课，只是你太紧张了，虽然每天忙着复习，身心都比较疲倦，但到凌晨3点多还睡不着，即使睡着了也在做梦，梦想考试情况分析失眠对高考的人是非常普遍的，出现。
紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡二高中生神经系统的承受能力较差 高中生正处于长发育阶段，神经系统的承受能力较差若神经系统的承受能力较弱，机体的运转速度也会十分缓慢，容易超出负荷而导致内分 泌紊乱，继而引发失眠。
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