或者全身的进行放松等等失眠有时候是一个比较难治的疾病，即使通过治疗，也大概有一半的患者，失眠的情况可能会持续一年，年轻的女性失眠的程度比较重，或者年老的人，失眠治疗的难度会更大。
9等困了才上床床只用来睡觉，不要在床上看电视吃东西看书或玩耍如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来#16010安装。
主要与现代人的压力有关，现在无论是就业，上学家庭等等，这些压力对于人们的心情有一定的影响，很容易诱发失眠，经常是在床上辗转反侧，始终睡不着觉，第二天早上起来的时候，没有精神，浑身晕沉沉的，严重正常的生活。
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