1入睡前可做一些能够放松肌肉与心情的事情，例如泡个热水澡或用热水泡脚，听听柔和的轻音乐做做像是瑜伽运动的温和运动深呼吸肌肉松弛配合想像训练等，来帮助入睡 2尽量培养固定就寝的时间，睡觉前最好心无杂念，不要躺在床。
失眠可以在睡前喝一杯热牛奶，能够起到促进睡眠的作用另外也可以听听舒缓的音乐，放松心情，也能够促进睡眠如果症状不见缓解，也可以在医生的指导下，通过口服镇静安神的药物来进行治疗失眠是指不容易自然地进入睡眠状态的。
二睡觉前泡脚睡前泡脚对于缓解失眠是有很大的帮助的，尤其是在冬天的时候，泡脚真的是很舒服的事情，而且通过泡脚可以促进我们脚上的血液循环，要知道脚上的穴位跟血管还是很多的，除此之外这样还可以让我们的身边得到彻底。
对失眠的治疗也是有帮助的1不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡另外，要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视看书等，只有睡觉的时候才能上床。
老人睡不着可通过以下方法进行调理一饮食上给予清淡易消化的食物睡觉前可用温水泡脚，口服一杯热牛奶二保持心情愉悦，白天时适当参加户外活动，多与人进行交流，做力所能及的家务劳动三口服中成药，如舒眠。
对有失眠症状的人来说，找到最适合自己的睡眠环境，是能够取得不错的治疗效果的3睡前的一段时间里喝了太多的提神饮料不知道大家发现没有，很多的职场女性在晚上加班的时候都是通过咖啡或者其他一些能量饮料来取得提神的。
而是用注意力转移法慢慢的把注意力转移到呼吸，心跳，和着呼吸心跳你就会慢慢的睡着啦 还有水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果香蕉等水果若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
晚上睡觉睡不着怎么办经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加。
在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，应起床休息会，等有困意了再睡建议喝怡郁安茶改善230分钟睡不着必须马上起床 躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐。
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳这样能起镇静作用，促进安眠4芹菜根治失眠 用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠5小方法有效治失眠 1在临睡前喝一杯糖水2睡觉前嚼一个苹果3在晚餐时。
很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的\x0d\x0a＊睡眠要适量\x0d\x0a\x0d\x0a1我们的一个重要观点是觉不可少睡在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
晚上睡不着怎么办 #xE768 我来答 1个回答 #热议# 柿子脱涩方法有哪些？柳白凝 20190218 · TA获得超过222个赞 知道答主 回答量129 采纳率100% 帮助的人388万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过。
两个人再怎么好也不可能天天在一起的呀，要习惯两个人的时候有对方 一个人的时候有自己，睡前你可以喝些桂圆百合枣仁茶 助眠，这个问题 关键是相通了就好。
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