关于蔬菜类吃什么蔬菜对睡眠好的吃什么蔬菜对睡眠好，吃什么蔬菜对睡眠好我觉得晚上睡觉前吃一些芹菜是特别好的因为我们都知道芹菜含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以帮助肠道的蠕动，让我们更快地消化一些食物，特别是在晚上的时候，但整个机体处于一种睡眠的状态，其实肠胃还是在。
睡眠障碍应当多吃小白菜土豆上海青黄瓜黄花菜等新鲜的蔬菜都可以，平时要注意多喝水，不要吃油腻辛辣刺激性的食物，平时还要多注意锻炼，增强身体素质，从而更好的入眠莲藕是很多人的心头爱，其中也含有丰富的营养。
失眠多梦9 红枣 性温味甘，具有补五脏益脾胃养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦失眠精神恍惚有显著疗效10 荔枝 效果和桂圆相似蔬菜类1 马铃薯2 菜花3胡萝卜另外，小米也可以帮助睡眠。
可以让心情更平和，对于失眠也有很好的调理作用总而言之，以上所推荐的这些蔬菜，对于调理身体去除影响睡眠的不良因素有很好的作用所以，经常失眠的患者，可以多吃以上所例举的蔬菜，对于改善睡眠有很大的帮助。
提高进入脑内的色氨酸数量6核桃 核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈健忘多梦等症状一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
经常吃哪些蔬菜水果，就可以提高睡眠的质量一香蕉中含有镁元素，香蕉具有平稳血清素和褪黑色素的作用，同时香蕉中含有让肌肉松懈的镁元素，对于失眠或睡眠不好的人多，吃香蕉可以平缓人的紧张心情，帮助快速进入睡眠，经常。
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