1、1经常失眠睡不着，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感2另外，还需要注意不要饮食辛辣油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩，养成按时睡觉起床的习惯，才能避免。
2、1改善睡眠环境人的睡眠质量和周围环境有较好的关系，如果环境过于嘈杂，就可能会导致患者失眠此时应该适当调整睡眠环境，比如创造外界声音低于40分贝的睡眠环境，以帮助患者入睡2规律作息长时间作息不规律也可能会导致。
3、1情绪性格因素患者自身较敏感，白天受到刺激或总是执着于过去的事等，可能造成失眠2不良习惯晚上或睡前饮用奶茶咖啡可乐酒等，可能造成失眠3环境因素环境过于吵闹或过热过冷等，可能造成失眠4疾。
4、晚上失眠睡不着如果是心理因素引起的可以心理治疗音乐治疗，如果是环境因素引起的可以改善居住环境，如果是其失眠睡不着他因素引起的可以药物治疗物理治疗等1心理因素引起情绪紧张焦虑抑郁等均可导致失眠，首选心理治疗，改变。
5、估计很多人睡不着很多都是晚上喜欢脑子里想东西得缘故，睡不着的时候不弄强迫自己入睡，需要放松，克制自己不去想事情，慢慢应该就好失眠睡不着了，还有可能学习压力大，脑神经衰弱也可能会失眠，这样的话喝点安神补脑液应该会好一点吧。
6、环境嘈杂空气污浊居住拥挤或突然改变睡眠环境环境的改变，会使人产生生理上的反应，如卧室内强光噪音过冷或过热都可能使人失眠有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感适应性差，环境一改变就睡不好。
7、1不要强迫自己入睡，如果失眠睡不着你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张，是很难入睡因此在睡前放轻松，更为重要2不要担心睡眠不足当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良。
8、2精神原因精神压力大思虑过度紧张焦虑悲伤抑郁是导致失眠的重要原因，因此在睡觉以前，大家要注意调节好自己的情绪3不良的生活方式在睡觉以前如果喝了浓茶或者咖啡，就会导致大脑兴奋睡不着觉，如果晚饭吃。
9、如果是偶尔失眠可以口服镇静安眠药，如果经常失眠可以使用调理神经的药物，女性可以使用谷维素或者中成药，如枣仁安神液，七叶神安等如果患者存在明显的焦虑抑郁等情绪，可以使用抗焦虑抑郁药，如5羟色胺再摄取抑制剂等。
10、失眠的原因多了去了 这你点找医生看看到底什么原因导致的 建议你试试香薰，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，香气出来了会很快入睡的或者是把一滴精油滴到枕头上。
11、但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适 侧卧睡眠小贴士头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南 3喝百合枣仁茶 百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张。
12、最近总是出现失眠睡不着觉的现象引起的原因可能是因为睡眠环境的更改，或者是因为精神压力过大，过度劳累等原因导致的所以出现这样的现象，首先在平时的生活当中要注意避免压力过大，白天可以适当的参加些有氧运动在睡觉。
13、第五种失眠，胃不和，胃以降为和，不降了就会和胆产生矛盾，导致胆胃上逆，胆火也降不下来，就会口苦口干，并且失眠短梗五加高除了调理睡眠外，还能补肾精养脑髓调气血，学生白领等脑力劳动者大量消耗防。
14、2寻求并消除失眠的原因 导致失眠有很多种要素所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻3身心。
15、还有药物是改善脑子供血的辅助性药物，包括中药，可以选择性的吃另外一类的治疗方法就是建立规律的生物钟，这是非常重要的，要形成一种习惯，因为失眠是一种不好的习惯，需要把它打破，就是到一定时间的时候一定要睡，到。
16、晚上睡不着怎么办 1平常而自然的心态 有些人会出现很多天的连续性失眠长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大呈现失眠不用过火忧虑。
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