如果失眠睡不着怎么办用这四个方法你是一个吃货睡不着失眠睡不着怎么办用这四个方法，也懒得泡脚，可以适当失眠睡不着怎么办用这四个方法的吃一些东西，例如香蕉，或者可以喝一杯热牛奶，对身体和睡眠都有帮助晚饭吃太饱也会影响睡眠质量5终极入睡法 如果上述方法都没有用失眠睡不着怎么办用这四个方法的情况，也可以试试数羊的方法。
失眠睡不着，可通过规律作息放松神经建立条件反射适当加强运动锻炼等方式进行改善如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善 1规律作息要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐。
如果以上三件事都没做，还是睡不着的话，可以试试以下四种方式1放缓呼吸速度 放缓呼吸速度能让身体的自主神经系统得到重置，睡觉前平躺而睡，慢慢地深呼吸，时间大约10分钟，这样有益于 降低血压和心率 ，使人体。
1数绵羊 首先可以采取数绵羊的方式，这个方式对于很多人都比较有用，并且也有很多人都知道这个方法也就是自己在脑海里面幻想着自己眼前有很多的绵羊，一只一只的数，基本上数到一定的个数之后就可以慢慢睡着失眠睡不着怎么办用这四个方法了在睡觉之前。
第三大类物理治疗，物理治疗包括的种类比较多，目前常用有经颅磁刺激经颅直流电刺激生物反馈迷走神经刺激术以及音乐治疗的方法催眠治疗的方法等都是可以采用的睡不着失眠可以通过改善睡眠环境注意饮食避免睡前。
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