\x0d\x0a\x0d\x0a2对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境\x0d\x0a\x0d\。
4核桃核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 5葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静。
你好失眠妙方！失眠不能乱吃药啊，这样对大脑神经伤害很大的， 晚上11点后睡不着或睡着失眠妙方了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行特别提醒千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重 失眠是一。
鸡蛋1个，苹果半个榨汁调和后，于睡前30分钟饮用12莴笋催眠莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片常常有副作用，除了数数，可以试试以下方法 一睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议努力活在今天，不要让头脑。
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