回答您好朋友失眠怎么办，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成朋友失眠怎么办的，可以服用营养神经的药物和中药治疗很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺还有些小零食也能促进睡眠睡前可以；回答指导意见 您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行 治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要 经常熬夜；1中途醒了就要马上起床 在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，应起床休息会，等有困意了再睡建议喝怡郁安茶改善230分钟睡不着必须马上起床 躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去；希望能帮到朋友失眠怎么办你治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张；需要提醒大家注意的是用药物助眠是最不可取的办法，这会使朋友失眠怎么办你的失眠走进深渊，很难康复同时，睡前运动助眠和喝一杯牛奶助眠，这都不是好的办法，他们会是朋友失眠怎么办你的交感神经更加兴奋，半夜还有可能小解，这更加影响睡眠正确。
如果她是因为感情方面的事情失眠的话，建议你多陪她，多开导她，这样她就不容易胡思乱想，也不会因为失眠而影响第二天的精神状态如果你是因为工作上的事情失眠的话，你可以跟她聊，让她不要胡思乱想，也不要给自己太。
一调整情绪树立信心，加强自信寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的；严重失眠的治疗方法1暗示法 这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈到肩我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道；如作息时间不规律白天睡眠过多睡前饮酒睡前习惯长时间看电视玩手机等因此应认识到不良睡眠习惯在失眠发生和发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯2坚持运动尤其是有氧运动中山；抑郁症是一种常见的消极情绪反应积极参加运动每天适当参加一些力所能及的运动比如快走慢跑散步体操等，坚持12小时，可以排解心理阴影合理表达自己的感情抑郁的人多是极力压抑自己的不满，愤怒等情绪须知，每个人；1 调整生活方式坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼2 改善睡眠环境保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞；停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声蟋蟀叫滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
对患者进行睡眠卫生教育，如睡前不喝浓茶，不饮咖啡，不饮酒，适当进行体育锻炼，找到适合自己的方式缓解压力，尽量不吃兴奋神经的药物等其次，通过进行睡前肌肉放松深呼吸不过分关注失眠的不良后果等方式，能够有效的增加。
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