1、1不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张，是很难入睡因此在睡前放轻松，更为重要2不要担心睡眠不足当你困失眠睡不着咋办呀了累失眠睡不着咋办呀了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良失眠睡不着咋办呀；1睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼保证按时的上床，熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮，睡前用热水洗脸洗脚等，这些好的习惯有利于睡眠，另外睡前可以喝一杯热牛奶，注意镇静安神2如果是严重的失眠，需要医疗干预的；最常用的方法就是药物的治疗，就是催眠药，催眠药也分有不同的形式，比如安定类的睡眠药速可眠，就是加速病人睡眠，让病人睡的时候比较安稳还有药物是改善脑子供血的辅助性药物，包括中药，可以选择性的吃另外一类的治疗。
2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹经常食用红枣薏米玉米小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足；晚上老是失眠睡不着咋办，其实现在的季节是很适合睡觉的，失眠是不太可能的，失眠是一个小问题，但是长期失眠就会影响身体的健康，还会影响正常的生活，下面了解晚上老是失眠睡不着咋办及相关资料晚上老是失眠睡不着咋办1；五享受睡前时光 睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡譬如洗个热水澡阅读书籍听些轻松的音乐等等充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着六保持有规律的作息时间 晚上心慌睡不着，失眠患者一定要调整好。
3、长期失眠整晚都睡不着这种情况还是比较严重的，一定要及时到医院就诊，在医生指导下针对病因进行治疗一般失眠都是因为心里精神因素引起，对于这种情况除了需要服用抗焦虑药物治疗之外，还需要进行心理辅导治疗，另外也可以配合服用；每天晚上睡不着觉失眠，可以查找相关的诱发因素，去除这些诱发因素以后，可能使患者的睡眠情况恢复但是部分患者可能是长期的失眠问题，治疗上主要是可以给予患者心理行为方面的治疗，通过普及睡眠卫生知识，患者稳定规律的睡眠；可用物理疗法，如推拿针灸艾炙刮痧等方法，只要用对了方式并对症调理，脑供血不足一定会改善，失眠问题也就自己消失了。
4、总结通过上文小编的介绍，相信大家对为什么晚上睡不着也有了一定的了解了，晚上睡不着的原因有身体原因精神原因生活方式环境因素经常失眠的人首先要调整好自己的心态，并在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以有效地帮助；失眠了睡不着，一般可通过改善睡眠环境规律作息睡前调整药物治疗等方式改善患者在选择治疗方式时，应该根据自身的实际情况以及医生的指导进行判断，以达到较好的治疗效果1改善睡眠环境人的睡眠质量和周围环境有较好；5每一天，我们都会遇见很多的事情，有时候是烦心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡觉之前就告诉自己，今天遇到了什么事情，我的心情比较糟糕，可能会失眠，我已经知道了这样，我们学会改变，把这件事情先放下；建议不要总熬夜，2300300是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯睡前不要喝咖啡浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 淡淡的绿茶失眠会导致黑眼圈；可以口服安神补脑液或者是谷维生素片来进行调理，不仅能够治疗失眠的症状，在一定程度上也能够起到营养神经的效果平时要多吃钙，铁，锌等营养元素，也要多补充维生素，不要喝咖啡浓茶晚上老是失眠睡不着咋办2 总是出现；总结相信大家对为什么晚上睡不着也有了一定的了解了，晚上睡不着的原因有身体原因精神原因生活方式环境因素经常失眠的人首先要调整好自己的心态，并在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以有效地帮助睡着哦。
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