人类生命中平均有三分之一怎么改善失眠多梦的时间，我们是在睡眠中度过的，睡眠的质量与我们的健康息息相关，睡眠不好的话会影响到我们的精神，也会影响到身体的健康。
然而由于现代社会压力比较大，很多人都有失眠多梦的情况，如果是偶尔的情况倒也无所谓，并没有什么太负面的影响。最怕的就是那种经常性的，小编有几个朋友，平时工作压力比较大，天天失眠，但仍不以为然，还是拖着，这样就太可怕了。
如果是在失眠初期，调整作息、多吃些助睡安眠的食物就能调整过来。但是失眠一旦加重，只能借助药物助睡，那就太可怕了，大家都知道安眠药的副作用比较大，而且容易上瘾，有依赖性。
此外，失眠对身体的危害可不小，具体来说有以下几个方面：
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
2、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
3、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
4、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
应该如何改善睡眠?小编就为大家介绍3种治疗失眠的方法，一定能帮到怎么改善失眠多梦你!
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
3、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态。
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