很多人一旦到了更年期更年期失眠怎么办如何快速睡，就容易烦躁，易怒，甚至生理期也会停下来，严重影响了正常生活，常常令生活充斥着争吵。
其实，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，您也不必太过焦虑，要正确的面对，要保持愉悦、乐观的心情。
临床医学上，医生诊断更年期综合征一般是在45-55岁，主要表现是心悸失眠，烦躁易怒，月经逐渐减少或周期紊乱，建议您有空去医院看一看。
平时在家可以多做轻松运动，放松心情，在饮食方面可以多食用一些富含B族维生素的食物，比如大豆、糙米，瘦肉，西红柿，绿色蔬菜等，大豆中富含大豆异黄酮，是一种纯天然的植物雌激素，可以保护女性卵巢的功能，延缓女性衰老，永葆青春。还要多食用一些补血养血的食物，如奶类、蛋类、动物肝等。如果出现身体肥胖的，要少吃油炸，含糖高的、刺激性的食物。
那么，女性更年期失眠怎么进行治疗呢？
更年期的女性总是会遇到很多的问题，像是大部分女性都会遇到的问题就是失眠，其实这对于女性的身体是具有很大的影响的，这就需要女性患上之后要及时的就医进行治疗，下面主要介绍一下更年期失眠怎么进行治疗呢?
（1）在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物更年期失眠怎么办如何快速睡；
（2）养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡；
（3）增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动；
（4）不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态；
（5）平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来得状况发生。
总之，其实要是女性在更年期出现失眠这种问题的话，一定要在生活之中做好身体的调理的工作，建议一定要注意睡前的饮食，建议睡前可以喝杯牛奶，另外就是睡前一定要保持心情的一份平静，有必要的话可以听一些舒缓的音乐，如果长期失眠，甚至引起了焦虑、抑郁等症状，请关注 精神卫生研究总会，让更年期失眠怎么办如何快速睡我们帮助你，了解更多失眠，抑郁，焦虑，让你的生活重获健康
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