提高睡眠质量失眠睡不着有什么好的方法解决学生的方法一卧室要安静失眠睡不着有什么好的方法解决学生，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素二稍凉一点的室温有助于睡眠卧室内最佳温度为1822度人体在这个温度内感觉舒适。
疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到失眠睡不着有什么好的方法解决学生了睡眠时间睡不着这种情况要适量补充钙剂，可以吃些天门冬氨酸钙。
晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠，举例如下一，情绪波动生气换环境心里压力大等二，疾病神经。
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多亲近自然，放松紧张烦躁的心情通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好同时，有花草树木山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
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