睡不着失眠晚上睡不着觉怎样才能快速入睡，可以借助以下方法帮助快速入睡1养成良好晚上睡不着觉怎样才能快速入睡的睡眠习惯使自身睡眠形成开关睡眠模式晚上睡不着觉怎样才能快速入睡，即上床关灯后，避免玩手机看电视看书听音乐等不良习惯。
不要吃药或进食药物和食物都会令人清醒，不易入睡3日间做些散步等运动散步是消耗体力晚上睡不着觉怎样才能快速入睡的绝佳运动，令晚上睡不着觉怎样才能快速入睡你在晚上更易入睡4睡不着时强令自己清醒躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。
所以白天晒太阳有助于夜间睡个好觉哦 7仪式感 睡前固定做一件事，就比如睡前带耳塞，或者看书，都能告诉身体，接下去该睡觉了 8不要晚上锻炼 晚间锻炼会提升核心体温，而体温下降要花46小时，降低体温才能创造最佳的睡眠环境。
在睡前的几个小时，你可以去尝试跑步，给自己制定一个跑步计划，当你累得筋疲力尽后，再回来躺在床上试一试，看看会不会躺下就睡方法三 失眠的人，在床上躺再久也睡着，躺得越久越焦虑，越烦躁，越失眠，睡不着的。
一旦您的身体适应了这个时间表，每天入睡和醒来的时间就会比较容易 每天晚上睡七到九个小时也很重要已证明这是成年人的最佳睡眠时间4适当体验日光与黑暗 光线会影响身体的内部时钟，从而调节睡眠和清醒状态 不规则的。
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