沁贡堂导读：
现代人都存在很晚睡不着，睡着经常失眠有什么办法可以帮助睡眠了不踏实的现象。睡到自然醒，一觉到天亮简直是奢望！生活节奏加快、工作压力变大导致了不同程度的睡眠障碍。下面跟着沁贡堂一起了解一下失眠吧。
失眠的这些困境经常失眠有什么办法可以帮助睡眠你有没有经常失眠有什么办法可以帮助睡眠？
1、肤色蜡黄没光泽，早衰！
2、失眠多梦、头痛头昏！
3、思维缓慢、记忆力减退！
4、神经衰弱，抑郁烦躁！
等等……
一直以来，失眠都是一种难缠的疾病。有些人没有找准方法，西药中药胡乱吃！失眠反而更严重！
失眠何其多的原因是什么？
中医认为，失眠大多是因为阴阳不协调所致！中医古籍有云：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寐。不寐者，阳不交阴。”就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，阴虚者、阴阳不能相交就会引起失眠。
失眠的五大危害，你占了几个了？
1、大脑反应缓慢
专家表示，人的大脑要思维清晰、反应敏捷，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、青春期生长矮小
青少年的生长发育与生长素的分泌有直接关系。人入睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，但在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要健康成长，必须保证睡眠充足。
3、肤色蜡黄
人的皮肤之所以水润而有光泽，是靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，影响正常的新陈代谢，使皮肤颜色变得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4、癌症
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，因而导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。另外，人体的细胞分裂多在睡梦中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而引起癌症的发生。
5、肥胖
睡眠不足可能导致人体内消脂蛋白浓度的下降，同时引起人体内食欲激素浓度的上升。最终大脑的决策系统就有可能做出错误的决定，使人越吃越多、越吃越胖。一般来讲，每天睡眠时间保持在7小时以上的人，不容易产生饥饿感
以下的这几个方法，长期失眠和乱用安眠药的都应该看看！
1、按摩穴位
阿是穴又名压痛点。多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。按摩一个穴位十分钟左右即可，不宜长时间按揉。
2、478呼吸法
方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。
专家指出，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。
3、早睡很重要
如果每天都熬到十一二点甚至凌晨，什么灵丹妙药也没用的！调理失眠首要就是把自己的作息调整过来，最好十点半就上床睡觉，选择舒适的床和枕头并培养正确的睡眠姿势。
4、调节心态和情绪
防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁等不良情绪的发生，保持心情舒畅。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
5、食疗推荐
麦豆枣仁汤
配方：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15～30克，莲子、红枣各5颗。
用法：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。
功效：调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸，性平，归心、肝、胆经，益肝血又安神，并具备敛汗生津的功效。
此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。当然如果你没有时间熬制粥的话，也可以用目前比较风靡的“安舒茶”来代替。
结语：失眠的症状和原因上复杂，因此在调理上也要用中药慢慢的调理。在中药调理入睡困难方面，沈悦医师有长的经验。可以关注“沁贡堂”有专业医师，为你解惑答疑！
沈悦医师（gcd36933）认为，阳久伤阴、阴久损阳。因此失眠（阴虚）久了时间长了会有阳虚的症状，所以在调理失眠的同时一定要阴阳兼顾，做到阴中求阳！
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