#160 #160 #160 失眠睡不着怎么治我曾经失眠睡不着怎么治的一个失眠个案失眠睡不着怎么治，失眠20几年，每天晚上不吃安眠药不睡觉，后来吃安眠药达到10几颗一般的人早就永远睡过去了，依然睡不着没有失眠过的人，永远不知道失眠的痛苦#160 #160。
一个人如果睡眠不好对于失眠睡不着怎么治你整个身体的副作用都是非常大的，所以吃什么褪黑素类的补剂并不可怕，可怕的是失眠睡不着怎么治你不去正确面对失眠的症状 所以还是建议失眠的朋友可以适当补充一些含有褪黑素的保健品，有些含有益生菌和甜睡剂的产品不仅能帮助。
睡眠不佳的处理措施具体如下1需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，而且尽量不要饮酒2患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料3平时可以多做体育运动，对于较严重的失眠患者可进行睡眠。
晚上睡不着怎么办 1平常而自然的心态 有些人会出现很多天的连续性失眠长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大呈现失眠不用过火忧虑。
失眠睡不着有什么好的食疗方法解决，所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡，这样的感觉折磨了不少人，睡不好会自接影响到我们的日常生活，以下是关于失眠睡不着有什么好的食疗方法解决 失眠睡不着有什么好的食疗方法解决1 一。
妙招六调整睡姿 明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
如果有心事睡不着，应该使用以下方法进行调整和治疗1一定要积极的转移注意力，如果自己有很多心事，在睡觉之前反复思考这些心事的时候一定要转移注意力，可以听音乐或者和好朋友聊天，转移注意力，将自己的注意力放到安静温暖信任的事情上。
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