晚上睡不着觉在现代人中间是非常常见的症状，较为频繁严重的我们用失眠症来命名这种现象晚上睡不着觉不仅仅会影响到身体正常的自我修复功能，还会影响到第二天的正常生活工作究竟晚上睡不着觉的话可以怎么做来调理缓解失眠咋办；您好，睡眠不足是哪种情况导致的1，失眠 2，早醒 3，睡眠质量差 4，易惊醒 如何提高睡眠质量1作息规律保持良好的作息规律，这对提高睡眠质量也是有好处的，避免过度的熬夜，不良的生活作息容易打乱生物。
回答问题分析 你好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果苹果，香蕉，梨等，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动就可失眠咋办；生了孩子，睡眠质量直线下降是因为产褥期不适接受剖腹产或会阴侧切术后伤口疼痛，均会引起的失眠#xF476新生儿和婴儿睡眠觉醒节律新生儿和婴儿睡眠觉醒节律没有完全建立，夜间会多次觉醒，寻求哺乳排泄哭闹等这些因素，均可能导致产妇出现。
回答问题分析 你好这种情况可能属于神经衰弱的表现神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在治疗要树立战胜疾病的信心找出；你这种情况的话可能是由于自己平时的精神压力过大，一定要学会放松心情，学会自我调节，每天晚上喝一杯热牛奶，有助于安神睡眠，如果情况没有得到好转的话，建议及时到医院去进行检查谢谢失眠睡不着怎么办醉里挑灯看古卷144。
失眠咋办?
1、回答你好，这样的情况考虑是失眠的症状，多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的 在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗，要多吃瓜果蔬菜补充维生素，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增。
2、睡眠不好怎么办？一睡前散步 对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言，充分利用好晚饭后的时间，不仅可以帮助消化，还能够促进晚上的睡眠因为晚上室外的空气相对比较新鲜，可以放松一天紧张的神经其次适量的运动是消耗体力的一种。
3、1放松情绪调节心态，睡前来一段柔和单调的音乐可能有一定的效果2饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯3可以看些杂志或者其他书籍看累了就容易入睡。
4、1最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情晚上睡觉不要超过11点为好2造成。
5、少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，注意晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合。
晚上失眠咋办
应对三班倒失眠的大方向是顺气自然调整一段时间，会好的但在具体的行动上，我们可不能“无为而治”，你可以制定一些帮助你适应作息的方案1纠正自己对睡眠的认知睡觉不是非得在晚上睡，睡眠只需要能够恢复精力便。
回答病情分析 你好失眠主要表现为睡眠时间深度的不足以及不能消除疲劳重则彻夜不寐 指导意见 建议，睡前坚持每天睡觉前用热水烫一烫脚水越热越好有助于睡觉，引导气血下行，睡前吃点香蕉或牛奶，睡得更熟更香。
五大方法教你快速入眠 一“不睡觉”法 “不睡觉”法适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的。
4水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠5面包催眠当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠6小米催眠小米除。
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