1运动锻炼 白天适量运动睡多了失眠怎么办，可选择慢跑游泳和瑜伽等睡多了失眠怎么办，时长60分钟左右即可要避免临睡前运动睡多了失眠怎么办，会使大脑过度兴奋，影响睡眠2日间增加自然光照 现代人有大部分时间都是在室内度过，这意味着，我们白天埋首于办公楼，享受。
失眠与神经精神兴奋有关系的建议睡多了失眠怎么办你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般。
1 晚上失眠要调整好自己的情绪方面晚上自己经常不要让自己想的太多的事情，要学会适当的去调整好自己的情绪方面，不要让自己有些紧张，焦虑的状态包括有些忧郁的情况所以晚上还是让自己放松了自己的心情，对自己的。
中午睡多，也是导致晚上失眠的原因之一如果只是午休而影响睡多了失眠怎么办你晚上睡眠的话，那就好解决了 实在很困的话，调好闹钟，把睡眠时间控制在45分钟之内强迫自己起床你既想午休多睡，晚上也还能睡，是不可能的 就比如你吃饱了，就再。
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