#x23F0睡眠时间的长短要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作学习和对自己的身体健康产生不良影响经过科学的研究治失眠最好的方法是什么，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的#xF570#xFE0F睡眠时间规律睡眠最好要有一定的时间规律。
改善长期失眠的18个方法 1降低室温 体温在入睡时会发生变化，身体的温度会降下来，但手脚温度会升高身体温度一降下来，治失眠最好的方法是什么你的大脑就会收到入睡的讯号，室温太高可能导致入睡难温度计用起来该通风通风，该空调空调室温在1523°C有助于快速入睡睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化，利于睡眠。
1首先调整心态患有慢性失眠，焦虑等症状，先不要注重自己的睡眠情况，应该先放松自己的心态虽然睡眠是可以让大脑和身体得到休息，但是经常锻炼身体也可以让自己的身心得到舒缓，如果想提高睡眠质量，应该在白天多运动或体力劳动，放松自己的另一个最好的办法就是运动，也是让身体和心灵得到休息的最佳途径可以先洗个温。
导致失眠的原因很多，如身体的一些疾病导致的不适感，服用影响睡眠的药物，生活的压力，情绪，着急生气，更年期，生活环境等都可以影响睡眠，时间长了就会导致失眠症#xF33F中成药治疗现在制成的中成药效果也很明显，而且副作用也比较小，如安神宝颗粒，健脑补肾丸，脑心舒口服药等#xF4CD针灸治疗另外针灸治疗失眠也有其独到之处。
第三神经衰弱也会引起自己的睡眠不正常，那么我们需要调节自己的神经衰弱，最好的办法是每天参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力第四神经衰弱引起的失眠症状我们也可以用一些偏方，大家可以使用大葱，然后我们用葱白大约150克左右，用刀切碎以后放在小盘内，临睡前把小盘摆在。
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