失眠睡不着通常有以下几种解决方法1洗热水澡， 热水澡可以使血液大量分布在皮肤上，躺在床上时身体是由热变冷的一个过程，而这个过程可以帮助睡眠2通过食物进行改善，比如可以选择食用香蕉牛奶和小米粥等，热牛奶。
解决失眠的有效方法，主要是分是三部分1养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜白天不卧床，不午休白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动2认知行为治疗比如像按摩肌肉，放松训练。
一精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态二自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所。
1规律作息要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象2放松神经大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处。
1喝牛奶，牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美2喝醋，准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用它能催眠。
倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重3放松身心晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松睡觉之前洗个澡又或者是泡个。
晚上睡不着怎么办 1平常而自然的心态 有些人会出现很多天的连续性失眠长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大呈现失眠不用过火忧虑。
缓解失眠的方法 1平常而自然的心态 有些人会出现很多天的连续性失眠长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大呈现失眠不用过火忧虑，越。
1白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡2晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，就可以很好的入睡啦3推拿按摩，睡前全身的按摩足底按摩头部按摩可以让你充分放松4练静功，通过一定方法进行冥想。
答失眠的解决方式一如果有时间的话，白天多锻炼，中午午休1020分钟，这样晚上累了就睡了二睡前看书或者进行脑力运动三听歌曲，在音乐声中睡觉四泡脚，改善睡眠五按时躺在床上，闭眼睡觉，告诉自己。
睡不着失眠可以通过改善睡眠环境注意饮食避免睡前过于兴奋应用药物等方法进行治疗1改善睡眠环境睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞枕头需要大小软硬适中。
长期卧床患者的睡眠情况不强求同健康人一样，白天夜间睡眠时间常不成比例，总的睡眠时间无明显减少就行除整日不眠或严重失眠者，一般无需治疗，对实在难以入睡的病人，可在睡前服用适量的安定类催眠药对有明显焦虑的。
推荐以下食疗处方1芹菜红枣汤芹菜200 ~ 500克，红枣20~30颗，加入适量煮汤，分次饮用功效疏肝泻热，伴安神适用于急躁易怒不思饮食口渴喜饮目赤口苦小便黄赤便秘的失眠症患者2百合半夏红枣粥半。
良好的睡眠， 对身体真的很重要不过现在失眠的人越来越多了，与 社会 的浮躁和人心的不满足是有莫大关系的，我们要追求一种慢的状态，让自己的心静下来，只有归于平淡才能宠辱不惊，才能睡得着日常中解决失眠的几个。
失眠睡不着有什么好的方法可以解决， 失眠的人群也比较广泛，失眠会影响患者的心情也会影响患者的正常生活，是我们不可忽视的问题，以下了解失眠睡不着有什么好的方法可以解决 失眠睡不着有什么好的方法可以解决1 1保持平和的心态大家。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 10不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
3防止大脑胡思乱想可以用冥想类似的方法关注自己的呼吸，也可以听书，反正要把注意力吸引走，不要胡思乱想这样很快就不知不觉睡着了，但是记得声音不要太大，然后设置自动关闭时间，不然晚上有可能又把自己吵醒哦经验之。