1、2找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些3找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些4转移自己的。
2、失眠了的人一般都是压力较大者，会因为生活中所经历的压力过大而导致彻夜难眠这样的情况下你可以采取一些比较极端的方式来让自己睡着1做大量的运动，让自己的身体极度的疲劳这样子有助于睡眠因为你会因为疲劳而没有；起来喝杯酒，如果睡不着，我相信只要喝两杯酒，肯定能加速你的睡眠，因为酒精是促进睡眠的，不过在这里要提醒各位，酒不能喝多哟，喝多了伤身去夜宵店吃点宵夜孤独的时候，可以一个人去找东西吃，人活着不就是为了；你是想喜欢的人了把，其实可以做做自己喜欢做的事情，听听喜欢的音乐，看看电影，偶像剧，不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空，这样其实也满惬意的黯。
3、养成良好的睡眠习惯大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，从而导致正常的睡眠模式被破坏，形成错误的睡眠概念，从而导致睡眠障碍如作息时间不规律白天睡眠过多睡前饮酒睡前习惯长时间看电视玩手机等因此应认识到不良睡眠；很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环睡眠不良；失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂住房拥挤卧具不舒适空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑忧愁过度兴奋愤怒等，具体；以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗 1首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应人的身心弹性甚大；有一种茶寮可以调理试试，就是怡郁安茶，改善缓解失眠另外您可以试试以下简单的方法1大葱安眠方法一取葱白150克切碎，临睡前放在枕边 方法二葱白洗净，加入小枣若干粒与水并煮，饮后可清解烦躁不安心神不宁等等。
4、茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡昏昏欲睡的状况有调整作用酸枣仁有养心安神抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制；睡前不要玩电子产品 睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡电脑电视手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视电脑手机都请出卧室。
5、回答你好，一般长期失眠和你的生活有很大关系的是不是生活压力过大？还是有什么心事？朋友不要让自己活的那么辛苦，不要老想一些不开心的事，心情的好坏对一个人的影响那是很大的遇事多往好处想，心情好了，你也不会感到；可以在医生的指导下服用谷维素进行治疗，另外可以试着在白天进行一些运动，消耗自己的体力，在白天的时候不要补觉，晚上的时候会因为疲劳比较容易入睡也可以睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠；您好，这是几个有助于睡眠的小方法，您可以试一试 1在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松2从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一。
6、9经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主，如百合，莲子，山药，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等此外应忌饮浓茶，咖啡等兴奋中枢神经的饮料10科学的睡眠睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护；避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会太冷太热的环境会影响入睡睡前不要喝酒咖啡茶也不要大餐 睡前应避免观赏紧张刺激的电视电影报纸，如凶杀案绑架案；如果您无法进入睡眠状态，您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠，一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了5不要过于在意自己的睡眠量 首先我们治疗失眠不要那么太计较自己的睡眠量专家为我们介绍说，一般我们对睡眠量的要求是因。
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