失眠怎么办失眠的话缓解失眠的方法平常而自然的心态出现失眠，不必过分担心，越是紧张，越是强硬入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠，更是紧张，不完认为这样下去大脑得不到休息不是感受，也会生病，这类。
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘注意力不集中和精神焦虑等同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良。
多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠患者由于过分地关注自身睡眠问题，反而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是噩梦不断，出现恶性循环5年龄因素失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。
第一失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的。
得了失眠以后怎么办首先要找医生，医生会问一些病史，生活规律是否有些改变，查查什么原因，一般精神方面的因素比较多还有一些失眠，它的原因是代谢方面的问题或者是有一些疾病方面也会引起，比如我们颅内有一些病变的时候。
失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹经常食用红枣薏米玉米小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足。
三饮热牛奶法 睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可。
只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射四，是白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量，五，对于严重的失眠，可以服用镇静剂佐匹克隆地西泮或阿普唑仑等药物，有助于改善睡眠。
明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育心理治疗失眠的认知行为治疗，CBTI物理治疗药物治疗中医治疗等，达到改善睡眠质量增加有效睡眠时间恢复白天正常工作生活的目的急性期治疗。
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