免责声明：本文系转载文章，仅代表作者个人观点，与女友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
核心提示：勤晾晒被子。夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。
酷暑季节，白天的高温会持续影响人体冷却过程，导致夜间辗转难眠，不仅影响次日的工作学习，还会导致免疫力下降，使人更易得病。为此，英国爱丁堡睡眠中心专家以及日本睡眠专家分享了一些简便易行的助眠方法。
选亚麻凉席。英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德兹科瓦斯基说：“入睡时，人体一般通过双手、面部和双脚释放热量，如果这一过程受到阻碍，人们就难以入睡或睡眠质量大打折扣。”床单的选择对睡眠质量很重要，建议使用棉质床单，因为天然纤维能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。
白天挡纱帘。白天光线强，会升高室内温度。艾德兹科瓦斯基建议人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。
勤晾晒被子。夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。
?
单页阅读»
编辑:徐文倩
关键字:睡眠湿度体温相关阅读
?起床方式不对会变胖？晨起3大错误习惯一?睡前不可做的9项禁忌 这些事情让你短命?遵循早上“4要”晚上“5不要” 让你健康?熬夜等于自杀？7个短命的睡眠习惯你中了?睡前靠这1招远离癌症 让体温上升增强免?晚饭千万要少吃这几种食物!?揭秘扼杀女人美丽的凶手竟是它 ?晚上3不要，早上3个要，健康到老?惊呆！睡多死的快 你造吗?生活六个坏习惯让你老十岁?你身边的它就是"长生不老药" 你知道吗?让体温上升增强免疫力？睡前靠这1招远离
标签： #治失眠小偏方
评论列表