不知你有没有失眠的困扰‘
睡不着就算了还怎么躺都不舒服
真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
而且我真心觉得数羊根本没用
比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着
分享一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法
不需要药物或设备
只要照着这个方法做
你就能在60秒内入睡喽
方法很简单
只要利用鼻子吸气4秒
憋气7秒
最后再呼气8秒
做3次循环后你就能感受到睡意
一开始做可能不熟没睡意
但只要坚持一天做2次
持续6-8周习惯之后
就能迅速的在60秒内安稳入睡啦
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
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