失眠最快入睡的方法吃什么药,失眠吃什么药好使又快速进入睡眠

changweiyan 329 0

不知你有没有失眠的困扰‘

失眠最快入睡的方法吃什么药,失眠吃什么药好使又快速进入睡眠

睡不着就算了还怎么躺都不舒服

真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用

比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着

分享一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法

不需要药物或设备

只要照着这个方法做

你就能在60秒内入睡喽

方法很简单

只要利用鼻子吸气4秒

憋气7秒

最后再呼气8秒

做3次循环后你就能感受到睡意

失眠最快入睡的方法吃什么药,失眠吃什么药好使又快速进入睡眠

一开始做可能不熟没睡意

但只要坚持一天做2次

持续6-8周习惯之后

就能迅速的在60秒内安稳入睡啦

  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

  快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!

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标签: #失眠最快入睡的方法吃什么药

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