一，从源头解决问题 从鼾声的发声源头解决是个更好的办法打鼾的人可以通过调整生活方式来缓解打鼾症状比如换个睡姿，对于普通人来说，平躺是个不错的睡姿，但是，不建议打鼾的人平躺侧卧会更适合他们可以找到打呼噜的。
有效治疗打鼾主要有以下的办法，1适当的控制体重将体重控制到一个正常的水平，对减轻打鼾，有很好的效果，2手术治疗如果患者有慢性肥厚性鼻液鼻中隔偏曲等导致鼻腔狭窄通气受限，临床上可以做双侧下鼻甲消融手术以及。
1方法一习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾2方法二采用侧卧位睡眠侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还。
治疗打呼噜的最好方法 1物理方法治疗 睡眠时使用阻鼾器其原理是通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开解决打鼾哪种方法最好了同时舌的。
打呼噜最佳治疗方法 1做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果2订制。
减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度二，戒烟酒，烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞三，睡前不服镇静安眠药侧卧睡等都对打鼾有一定的好处。
口腔矫治器可以调整牙舌下颌的位置关系，防止咽腔闭塞优点是便携无创，缺点是对口腔牙齿有条件限制且须持续佩戴治打呼噜最有效的方法 1枕头不要太高 睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的。
打呼噜治疗方法非常的多，有以下几种方法一要控制体重，大部分人的打呼噜都是由于脂肪过度堆积造成呼吸道狭窄，尽量养成健康的生活方式二调整睡眠姿势，尽量侧卧，不要仰卧，因为仰卧的时候容易造成软腭和舌根的后缀。
睡觉经常打呼噜怎么教解决打鼾哪种方法最好你4个方法有效缓解1采取侧卧的睡姿 如果身边有打呼噜的人，解决打鼾哪种方法最好我们通常会有这样一个经验当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多这是因为。
所以保持侧卧睡眠又是个非常简单的治疗方法3有些病人出现打鼾，甚至出现呼吸暂停，建议到专业医院进行系统检查，要查清打鼾和呼吸暂停原因，根据发病原因进行治疗，可能包括内科治疗和外科治疗，治疗方案也可能会因人而异。
应用腭托治疗，腭托是一种治疗打呼噜的小器具打呼噜一般是指打鼾，打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声其部位始自鼻咽直至会厌，包括软腭。
打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样。
7注意气道正压通气治疗气道正压通气CPAP是一种无创性通气技术，被认为是鼾症最有效的内科治疗方法对改善白天困倦嗜睡等症状，消除打鼾，改善呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有明显疗效8注意解除上气道阻塞。
1举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾如果举高头部让解决打鼾哪种方法最好你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾2换洁净枕头若枕头上累积过。
1正确的睡觉姿势，部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况，一般来说只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当。
据统计，所有打呼噜的人群当中，因肥胖而导致打呼噜的占一半以上，所以我们可以说虽然不一定所有肥胖的人都打呼噜，但是打呼噜的人一般情况下都肥胖，因此想要完美的解决打呼噜的问题的话，那么减肥是一个非常好的办法，我。
所以胖人咽喉部肌肉松弛的人嗓子发炎的人最容易打鼾打鼾的自我治疗方法，打鼾的治疗偏方 1伸舌练习尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至200下以上，直到咽腔感觉很酸2干漱口练习不。
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