1、可以促进睡眠的食物1杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道2香蕉 香蕉；综上所述，简单的方法就是不用吃药，调试自己的周围环境，来起到促进睡眠的作用，但千万要适量，因睡眠差是多种因素造成，包括生理心理环境等如果这些都达不到目的，还可适当选用药物，也可用中医中药进行辨证论治；自己用小麦磨成粉末，然后买点蜂蜜，砂糖回来，在晚上睡前烤个面包，蘸点蜂蜜吃，这样吃的味道不仅好，而且吃后的心情非常的棒，然后还有助于睡眠呢并且不容易发胖，比吃夜宵的效果好多了；第一个妙招是在睡前吃一些蜂蜜，如果你晚上睡前有喝牛奶的习惯，那你可以在牛奶里面加一些蜂蜜蜂蜜中含有少量的葡萄糖，这些葡萄糖可以使我们更好的入睡如果你失眠的情况不严重，那你三分钟就可以进入到深度睡眠第二个；1食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目，不久便会入睡2糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑。
2、相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对quot睡个好觉quot只能是有害无益 二注意饮食习惯晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠；4睡前进行一种可以放松身体的活动比如，看一本书，但是书本不要选择那些培训分析类的书，或者听一些轻音乐，一些有声读物，或者就是闭上眼睛冥想等把忙碌了一天紧绷了一天的身体彻底放松下来，才更利于睡眠。
3、1建议平时生活中清素饮食，蔬菜水果都对改善睡眠质量有帮助2适度消耗，因为人处于坐位时，气血周流不畅，适度消耗有助于气血运行，也有助于改善睡眠，人累就要休息，这很正常如果一天不动，对身体没有好处，因为；在睡觉之前最好不要去吃一些东西，这样会影响到睡眠质量，尤其是肠胃不好的人群，如果在睡觉前吃一些东西的话，就会很容易出现消化不良的情况，而且也会给肠胃增加负担，长期下去会容易患上一些肠胃疾病，如果想要促进睡眠的；喝杯热牛奶听听舒缓的音乐等睡眠不好是一个相当普遍并且有办法能够解决的问题，如果通过以上几个方面的调整症状还持续的话，可选择口服一些镇静催眠类的中成药或西药但要注意遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药；适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，别担心，只要适时适量，运动并不会让你更兴奋而睡不着，适当的身体疲劳反而会让你的精神得到放松当然啦，如果你正被失眠所困扰，在临睡前4~6小时内，就很应该避免剧烈运动11选择；第一药物治疗，常用的药物第一种是中成药，常见的有百乐眠肉蔻五味丸及酸枣仁等药物第二种是苯二氮卓类药物，常用的是安定地西泮阿普唑仑艾司唑仑等第三种是新型的睡眠诱导剂，常用的是右佐匹克隆及；4促进睡眠的保健品 复合氨基酸胶囊或口服液，螺旋藻片，蜂胶胶囊，蛋白质粉，褪黑素等其中褪黑素是专治失眠的保健品之一，它的成分是松果体而松果体一种分泌神经活性物质，主要针对睡眠质量差或无法正常入睡者效果是比较好的。
4、你可以去药店买一点红参，切成片，泡水，干吃都可以 不过一次不要吃太多，嚼两三片就行了，泡水可以多一点很好；你好，睡眠不好主要是由于生活压力大，精神紧张，睡觉前吃的太饱，活动过于剧烈，考虑事情过多等原因造成的养成良好的睡眠习惯，睡觉前放松心情，不要喝浓茶或者咖啡，可以喝杯温牛奶，用温水泡脚，听听轻音乐。
5、晚上睡觉前半个小时吃个香蕉，有镇静的作用 或者是喝一杯温热的牛奶，但是不要全脂的哦，热量会很高~推荐还是香蕉比较好；葡萄中含褪黑素成分，是促进睡眠的一种物质，能帮助改善失眠问题而且葡萄还具有安神效果，如果失眠是神经衰弱导致的，就可以多吃葡萄4猕猴桃 每天坚持吃猕猴桃，能提高睡眠质量，因为猕猴桃里面的维生素C镁元素钙质含。
标签： #睡眼不好吃什么助睡眠