殊不知晚上好好的睡一觉也成睡眠不好怎样调理食补吃什么了众多人的奢望睡眠不好怎样调理食补吃什么，曾经的卧榻而眠睡的天翻地覆已经不复存在。不少人认为睡眠不好怎样调理食补吃什么，失眠只是那些上了年纪的人应该担忧的事情。但是随着社会的压力越来越大，患有失眠的人年纪呈现越来越小的趋势。
不得不说失眠问题越来越引起人们重视了，对于失眠问题，身为过来人，睡眠不好怎样调理食补吃什么我给大家说生活小诀窍。经常食用这五种食物可以优有效缓解失眠。
大枣
1.大枣
大枣中含有丰富的物质，例如：蛋白质、维生素C、钙、磷以及铁等营养物质，对于气血虚的朋友非常有效果，另外还有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对于失眠的朋友来说，可以以食代药长期食用能够缓解很多。
瓜子
2.葵花籽
葵花籽中含有丰富的氨基酸和维生素，对于失眠的人能够有一定作用，起到定身安眠之效。可以在晚餐后嗑一些，甚至还能够促进消化。
核桃
3.核桃
核桃中含有大量人体所需的维生素、营养物质，而且已经被证实过。甚至在中药里会用此当药方，来治疗神经衰弱、失眠等症状。关于核桃的吃法，网上也有很多，失眠朋友可以根据自身喜好而定。
小米
4.小米
小米含有大量人体所需的氨基酸、淀粉，经常食用对于失眠朋友也是有一定的帮助。可以促进大脑分泌产生更多促进睡眠的物质，色氨酸。
牛奶
5.牛奶
牛奶对于我们的重要性不言而喻，其中不仅含有人体所需的大量维生素、氨基酸等营养素，而且对于失眠朋友来说是个不可多得“良药”。含有促进睡眠的色氨酸以及五羟色胺元素，经常喝牛奶能有效的缓解失眠症状。
6.轩辕百草悦眠贴
集多种中药，如酸枣仁、五味子、夜交藤、黄芪等数十味中药药材，对于失眠进行物理穴位刺激。做到真正的零副作用。我是一名十多年的资深“失眠人”，这便是我的灵丹妙药，屡试不爽，百试百灵。具体还可以看看我朋友圈，有关于更多的说明。
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