取得较好睡眠质量睡眠时间最佳时间几小时的入睡时间是晚上9点～11点睡眠时间最佳时间几小时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间此时肝脏睡眠时间最佳时间几小时的代谢最为旺盛若长期错过这段睡眠。
睡眠时间太久会导致身体当中睡眠时间最佳时间几小时的热量不能得到充分消耗会使得这些热量堆积在体内出现肥胖的情况，而肥胖就容易引起各种慢性疾病因此老年人每天睡觉时间最好在五个小时到七个小时以内，不要睡得太久，睡得太久造成了身体伤害非常。
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然。
最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说，如果睡眠时。
最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间研究结果表明，对那些每日习惯睡6到8个小时的人来说，如果睡眠时间减少，导致其因患心血管疾病死亡的风险有可能增加110％而对那些每日习惯睡7到8个小时的被调查者来说，如果睡眠。
虽然大多数人的睡眠时间可能是78个小时，但也有些人需要89个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡45个小时就觉得足够了此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时顺应自然界生长化收藏的规律。
标签： #睡眠时间最佳时间几小时