失眠怎么办治疗失眠的最好方法,严重失眠怎么治最好方法

changweiyan 191 0

小编:不知道失眠怎么办治疗失眠的最好方法你有没有失眠的困扰,虽然小编没有这问题。但偶尔一次的失眠真的很痛苦,睡不着就算失眠怎么办治疗失眠的最好方法了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的......

  工作困、吃饭困、看剧困

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  就连逛街也会困,总之,困是无处不在的

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  全天都是没精打采的样子

  然而,好不容易盼到了下班,到了晚上

  想着终于可以美美的睡一觉了

  然而却又在漆黑的夜晚失了眠......

今天你可以好好睡觉了!

  

  今天可以好好睡觉失眠怎么办治疗失眠的最好方法

几个意思?什么套路?

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

  

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

  

  睡觉知多点

  

  

  

  

  

  

  

  

  来源:健康榜

主编:曾宁

编辑:邓云月

标签: #失眠怎么办治疗失眠的最好方法

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