小编：不知道失眠怎么办治疗失眠的最好方法你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题。但偶尔一次的失眠真的很痛苦，睡不着就算失眠怎么办治疗失眠的最好方法了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的......
工作困、吃饭困、看剧困
就连逛街也会困，总之，困是无处不在的
全天都是没精打采的样子
然而，好不容易盼到了下班，到了晚上
想着终于可以美美的睡一觉了
然而却又在漆黑的夜晚失了眠......
今天你可以好好睡觉了！
今天可以好好睡觉失眠怎么办治疗失眠的最好方法？
几个意思？什么套路？
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
睡觉知多点
来源：健康榜
主编：曾宁
编辑：邓云月
标签： #失眠怎么办治疗失眠的最好方法
