1、平时多吃牛奶莲子酸枣仁等对睡眠都有好处，同时也可以吃含有微量元素的食品，比如坚果类食物对睡眠也有一定好处另外建议患者，特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品褪黑素是人体分泌的生物类激素，又称松果体素，随着。
2、吃牛奶小米蜂蜜大枣猪心等食物可以安神养心促进睡眠一牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者。
3、吃什么能让睡眠好起来2 香蕉 香蕉是日常生活当中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以补充均衡营养除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除吃什么能让睡眠好起来了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之。
4、睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠1牛奶牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用2带芯莲子莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于。
5、1想要改善睡眠质量可以选择喝牛奶，也可以选择吃一些清淡口味食物2睡眠质量较差的引发原因多种多样，所以可以坚持对症治疗和对因治疗在饮食方面进行调节应当远离辛辣刺激的食物，特别是不能够喝浓茶咖啡，而是要选择。
6、什么食物对睡眠好呢1 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给吃什么能让睡眠好起来你一种。
7、1富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁促进睡眠的作用含有B族维生素的食物，如燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等2富含色氨酸的食物 色氨酸在。
8、1核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显2葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢。
9、1温奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯温奶，人尽皆知，因为牛奶里面包含色氨酸，它能起到一定的镇静作用，而牛奶里面的钙能帮助大脑充分吸收色氨酸起到一定的促进睡眠是作用2蜂蜜有很好的益气的作用，老少皆宜。
10、通过上面知识的学习，我们了解了在睡前吃三种食物会让我们拥有一个特别好的睡眠比如说在睡觉前喝牛奶，他就有很好的镇定催眠的作用，牛奶可以使人的大脑思维活动暂时受到一定的抑制，从而让人想睡觉，并且这种反应对人体并没。
11、2葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞镇静安神促进睡眠3香蕉 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的。
12、能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N乙酰5甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助吃什么能让睡眠好起来你睡个好觉。
13、6食醋要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡吃什么对睡眠好3 1睡前喝一杯牛奶。
14、吃什么有助于提高睡眠质量 随着现代社会的发展水平提高，有不少人出现失眠这种情况，那么能不能通过吃什么来助于提高睡眠质量呢想要知道更多的话，那就继续往下看看吧1蜂蜜 甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋。
15、1核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显2葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢。
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