1睡前不要吃得过饱晚上睡眠不好有什么办法可以解决，晚餐吃得过饱会增加肠胃负担，对周围器官造成压迫，造成夜间多梦，失眠，长期可导致神经衰弱也不要在饥饿状态下睡眠，睡前不要喝咖啡，浓茶，饮酒2要在安心舒适的环境下睡眠，注意房间温度。
第二如果每天晚上都有睡眠不好失眠的情况发生，在医生的医嘱之下，可以应用一些镇静催眠类药物来改善睡眠质量第三如果已经出现了睡眠不好失眠的症状，并且出现了一些躯体化的症状，例如头晕胸闷胃肠道的症状等等。
晚上睡眠不好有什么办法可以解决你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速理想的疗效提高睡眠质量十法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果晚上睡眠不好有什么办法可以解决你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠2睡前勿猛吃。
5睡前泡脚根据积极主动泡足可以十分合理的刺激性脚掌经脉促进血液循环，加快新陈代谢释放出来负面情绪因而针对常常因手脚冰冷暖不热而导致睡眠质量发生大幅度降低的好朋友来讲，一定要留意积极主动培养优良的睡前泡脚习惯。
三清理大脑 在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡 四听听催眠乐曲 你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡 五生活有规律 养成规律得作息时间有助调节睡眠周期不要长时间赖床。
患者应该建立起一套健康规律的生活制度，维持正常的睡眠觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠3创造睡眠条件 患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡泡脚喝牛奶等，并长。
改善睡眠质量，主要从几个方面来考虑1寻找合适的睡眠环境不同的人群对于睡眠环境的要求不同，所以需自己寻找出合适的温馨的舒适的睡眠环境2建立较好的睡眠周期即养成良好的作息时间，并按照时间规律自身作息。
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