1、睡眠质量差有4个原因睡眠质量由什么决定，主要有生活节奏混乱受睡眠环境因素受心理因素睡眠质量由什么决定的影响长期依赖药物睡眠1生活节奏混乱 女性如果经常出差，由于时差的原因，会使睡眠节奏混乱，所以容易导致失眠还有些职业女性需要经常上夜班或者是；有时候我们睡觉，床也是有讲究的，不能够睡太软的床，也不能够睡太硬的床所以我们睡觉的时候，如果发现自己很久已经没有睡好了，就要尝试去找问题，看看是不是床的问题如果是床的问题，那么就换个床睡，毕竟睡眠是很；睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病古人认为，风为百病之长，善行而数变善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下所以睡觉的地方应避开风口，床离窗门有一定距离为宜10坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐。
2、1遗传因素决定一个人的睡眠质量，遗传因素对个体的睡眠质量有一定的影响有些人天生睡眠不好，有些人天生嗜睡其中，遗传因素占了相当一部分原因有关专家表示，由遗传因素引起的睡眠问题影响了大约30%的人如果睡眠质量由什么决定你睡得；睡眠质量则是由身体的劳累程度和神经紧张程度有关系，我爸爸如果出去干力气活了，晚上回家睡觉就会完全进入深睡眠，而且会打呼噜，叫也不容易叫醒，但是不累的时候外面有点动静睡眠质量由什么决定他都会醒，然后起来去看看还有我考研的时候，有；首先睡觉的舒适性受环境的影响，好的睡眠环境应当是一个安静的环境安静不是说没有一点声音，相反一些白噪音对一些人还有安睡的作用比如雨声，风吹树林，大海的轻涛声但是前提是让人内心舒适不烦躁睡眠适合在昏暗的环境，有；大学生饮食习惯较自由，容易吃很多垃圾食品，会在一定程度上影响睡眠质量6人际关系研究表明，良好的人际关系和健康的身体素质是决定大学生睡眠质量的关键因素与人交往是大学生活中必不可少的一部分，在学校与同学交往；3精神类疾病导致，比如病人患有抑郁症焦虑症等就可以出现睡眠不好4一些疾病导致，比如夜间存在哮喘可以出现睡眠质量不好，以及患有睡眠暂停呼吸综合征也会影响病人的睡眠质量睡眠质量是由时间和深睡眠程度来决定的。
3、床的质量也是决定睡眠质量的因素之一，因为不同的人群身体素质有所不同，对于床品选择也要因人而异1一个人有三分之一的时间是在床上度过社会经济发展越来越快，人们对于自己的身体健康也是越来越看重，很多商家为了更；根据斯坦福大学睡眠研究所的研究证据，睡眠质量是由 睡眠初期的90分钟决定 的，而不是取决于REM睡眠大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态非REM睡眠大脑和身体都处于沉睡中的一种状态的周期只要能在“最初90；4 免疫力更好浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强5 血糖血压更平稳早睡的人，血糖血压更平稳健康。
4、睡眠根据睡着后眼球的运动快慢分为慢动睡眠和快动睡眠，即深度睡眠和浅睡眠正常睡眠是 浅深浅 反复交替，一到一个半小时循坏一次脑电图显示睡得越深，大脑活动程度越低浅睡眠时被叫醒，大多说是有做梦深睡眠。
5、饮食环境气温身体健康状况精神情绪1睡眠质量高低与饮食环境气温身体健康状况精神情绪这些因素有关系2睡眠质量是形容睡眠的好坏的一个说法，好的睡眠质量一般会入睡比较容易，不容易醒来，并且早晨起来没有；引起睡眠不好的因素很多精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠，平时要保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯；环境，如果你睡得再怎么早，但是环境不好，你是怎么也睡不着的，睡觉就需要安静，放松的状态下睡眠质量才会好，才可以得到充足的睡眠才能有一个精神的状态，睡眠质量不好的话，容易醒，早上起来也是无精打采的一天。
6、决定睡眠质量的因素1波动的荷尔蒙对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来解决办法睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你。
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