据新华社电早上醒来后发觉自己依然昏昏沉沉记录睡眠app？你多半是没睡好。英国百叶窗公司Hillarys近日设计在线睡眠计算器记录睡眠app，帮助人们依据自己作息习惯制订就寝时间，进而获得高效睡眠。
国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段记录睡眠app：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期(REM)。人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟，一晚上通常要经历四五个睡眠周期。如果在两个睡眠周期中间或是快速眼动期醒来，人就会觉得昏昏沉沉。当然，也并非睡得越多越好。
在线睡眠计算器依据人体生物钟发挥作用。使用者只需输入起床时间或就寝时间，计算器就会依据人们平均需要14分钟入睡，自动计算出相应的就寝时间或叫醒时间。比如，你打算早上7点起床，那么，为获得高效睡眠，计算器会建议，你最好选择在晚上9点46分、11点16分、半夜12点46分或凌晨2点16分就寝。
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