睡眠不好可通过每天泡搓脚睡前调呼吸晚上养心阴睡个“子午觉”等方法改善1睡个“子午觉”中医养生非常强调“子午觉”的作用睡眠不好有什么土方法，也就是说晚上子时要熟睡睡眠不好有什么土方法，白天午时要稍微休息一段时间每天午时阳气正盛睡眠不好有什么土方法，休憩；\x0d\x0a\x0d\x0a4思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤愤怒的话题\x0d\x0a\x0d\x0a5适当参加一些劳动体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯\x0d\x0a\x0d\x0a。
我觉得睡觉之前可以喝点莲子水，泡泡脚之类的，听听舒缓的音乐；一不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等二对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。
1 失眠调节方法心里认知要正确 失眠不是可怕的事，今晚睡不好，还可以明天睡，不要太给自己负担这样才能缓解情绪，安定心情，营造好的睡眠状态请点击输入图片描述 2 失眠调节方法营造良好的睡眠环境 睡觉前要管好窗帘；而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿 四注意睡前生理卫生 睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静舒适，有助于更快入睡枕头不宜过高，否则。
#8205#8205多的人会出现睡眠不好的情况，所以平时大家需要注意这样的现象存在，并且在日常生活中一定要注意全面的进行护理，而且要注意自己的饮食方案，有效地进行调节，睡不好不要着急那么，睡眠不好不着急要注意八款；如果本身有脑神经衰弱，也可以导致这种改变，而脑神经衰弱有可能和维生素B族缺乏有关，可以试用谷维素和维生素B1等药物治疗，有改善睡眠的效果 一方面由于劳累过度导致身体不适，一方面是精神压力过大导致，正常人都会做梦的，所以这没有什么。
2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态 3卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉 4体育运动经常活动有助于睡眠，但；经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里而运动时间的选择，可以。
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1、还有就是居住环境，尽量避免灯光照射，无大的噪音最好，有轻微自己喜欢的音乐也行还有就是楼上说的梳梳头，可以用手指做梳子，搓搓面部食物方面，晚上避免过饱或饥饿牛奶说是有助睡眠的作用，可我喝上屁用不顶，啥。
2、天天晚上睡不好，总是做噩梦，到底要怎么办啊睡眠不好有什么土方法？ 失眠并不可怕 克服失眠的心理调适方法 一保持乐观知足长乐的良好心态对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 二建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡。
3、治疗失眠的土方法2 1喝牛奶 牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美2喝醋 准备一汤匙醋，倒入一杯。
4、5创造好的睡眠环境 创造一个黑暗，安静舒适的睡眠环境可以促进更好的睡眠，如舒适的支撑性床垫和枕头遮光窗帘室内温度适宜安静等6不要老看时间 在睡觉前不要老看时间，这样只会让人更加焦虑，可能导致无法入。
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2如果派出了糖尿病，那就恭喜楼主与然后，这也极有可能是“肾虚”，可以吃点六味地黄丸六味地黄丸以北京同仁堂的治疗为好，其它如仲景牌的也可以3另外一个土办法买点枸杞，每天吃一把，直接嚼来吃。
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