睡觉就像高质量睡眠标准是睡几个小时我们吃东西喝水运动一样重要如果睡不好高质量睡眠标准是睡几个小时，全身的器官都会一起造反高质量睡眠标准是睡几个小时了一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不代表精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时最好呢一般情况需要睡足8个小时就。
如果只是偶尔一次睡四个半小时可能不会引起明显的身体不适但长期这样属于睡眠不足，对人体是一种较大的损耗一般建议睡眠时间保持在八小时左右，但具体时间也会受到年龄影响，通常随着年龄增长，所需要的睡眠时间会相应缩短。
313～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。
这里需要强调的，睡眠时间并非是完全判断一个人睡眠是否良好的标准，大家还需要观察睡醒后的状态如果在醒来之后，感觉头脑清醒体态轻盈，有充足的体力和精力，那即便是自己只睡了5个小时，也已经满足了身体需求而相反的。
崔立谦指出，良好睡眠没有绝对的时长要求，但需要满足4大标准，“ 第一要入睡快，也就是说上床30分钟以内就能睡着第二是睡眠深，深睡眠时间长且呼吸深长，不容易惊醒第三是不易醒，在睡眠的过程中不醒转或很少醒转。
正常人睡眠时间68小时老人孩子是10小时，婴儿更长2美容觉的时间22点凌晨2点3长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉4小孩最好在晚上2030之前睡觉，因为。
芬兰一项针对21万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%这个年龄段。
深度睡眠有六个小时左右就算是正常的了，因为人不可能时时刻刻进入深度睡眠，也有两三个小时处于浅睡眠状态平时可出户外多晒太阳，也有助于睡眠。
研究表明，刚开始入睡的3小时十分重要，因为此段时间内深睡眠约占90%新生儿时期，婴幼儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%随婴幼儿的成长和脑神经的发育完善，总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律。
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