能有效的提高睡眠质量有着不同睡眠障碍的人怎么保证好睡眠一自我调节治疗 睡眠障碍的人可以通过自我调节治疗睡眠障碍症怎样调理，自我调节治疗睡眠障碍症怎样调理，就是通过进行情绪上的调节睡眠障碍症怎样调理，保持情绪稳定睡觉之前尽量不要吃具有兴奋作用的食物或药物，养成。
严重的失眠应该从改变作息规律，放松心态，加强体育锻炼，调整饮食，从几个方面进行调理1改变作息规律，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律，对于白天贪睡，晚上兴奋的生活习惯，要尽量减少2要放松心态，减轻对失。
标签： #睡眠障碍症怎样调理