3大枣 大枣味甘睡眠质量不好吃什么食物改善，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神睡眠质量不好吃什么食物改善的功效每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠4核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经。
只要选择适合自己睡眠质量不好吃什么食物改善的食物来改善睡眠，就能够发挥出极好的疗效一多吃大枣能够提高睡眠质量大枣是我们平时生活中非常常见的一种水果，而且大枣的价格也非常的便宜因此通过吃大枣来改善睡眠质量，并不会给我们带来太大的成本。
睡眠不好可以吃些什么食物1 1睡眠不好吃什么好 11牛奶 我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制。
睡眠不好的患者可以吃红枣龙眼小米粥等食物，以及遵医嘱吃安神补脑液谷维素片天王补心丹等药物来改善睡眠质量具体分析如下1食物红枣具有补中益气养血安神健脾等功效，龙眼具有补益心脾养血宁神健脾止泻。
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