许多人认为睡前不应该吃东西，尤其是注重身材怎样进入高质量睡眠的女生，认为睡前吃东西会影响身材。其实，当你吃对东西了，会提高睡眠质量呦！下面小编来帮你介绍一下吧~
1.香蕉
香蕉是一种包着果皮怎样进入高质量睡眠的“安眠药”，它可以生津止渴、润肺滑肠，最重要的是香蕉可以提高身体的免疫力了，还富有能使肌肉放松的镁。
2温奶
我们都知道牛奶对身体好，但不知道具体的作用牛奶中含有一种色氨酸，它有镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
3.核桃
核桃不但营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗失眠产生的黑眼圈等问题。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果好。
经过以上描述大家一定知道了睡前吃对东西也是对身体有好处的呢！最后小编这这里祝大家睡眠好好，身体倍棒！
标签： #怎样进入高质量睡眠
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